La Vitamina D Tips

Lampade abbronzanti : le fonti di vitamina D

Che cosa succede se non riesci a trovare il tempo per solarium esterno ? C'è un altro modo per ottenere una bella abbronzatura luminosa ed ottenere la vitamina D per il vostro corpo come bene?

Grazie alle nuove tecnologie , lettini e lampade abbronzanti forniscono così come l'esposizione molto da vitamina D. È inoltre possibile ottenere una bella abbronzatura anche in meno tempo di abbronzatura all'aperto. Inoltre, è possibile regolare l'abbronzatura.

La vitamina può entrare negli integratori o nel latte o altre cose che mangiamo, tuttavia, non è così efficace come sotto il sole. Se tan regolarmente sia con lettini abbronzanti o di lampade abbronzanti o anche all'aperto , si dovrebbe ottenere il vostro vitamina D. richiesto

I sintomi di carenza di

Se sei sottoesposto di vitamina D, è possibile notare dolori articolari, debolezza muscolare o tremore muscolare. In alcuni casi, se si sta sviluppando il rachitismo, si noterà gambe arcuate, fragilità ossea e frazioni continue.

Il problema deriva dalla mancanza di vitamina D o l'incapacità del corpo di assorbire correttamente. Per evitare che queste si verifichino, uscire al sole o visitare un lettino abbronzante per ottenere il vostro quantità raccomandata di vitamina D. alimentari e integratori solo supporto temporaneamente. Niente può sostituire ottenere luce naturale.

Se si notano problemi con il tuo corpo, comprese le vernici comuni o le ossa molli, non aspettare. Parlate con il vostro medico. Se sai che non sono state al sole o ad un lettino abbronzante in un po ', avviare un regime regolare.

Ruolo della vitamina D in buona salute

Per la manutenzione sano del corpo, è necessario prendere in alcune vitamine e nutrienti fondamentali. Le funzioni del corpo meglio, rendendo più esperti, quando si prende in dose giornaliera raccomandata di vitamine.

Queste vitamine non sempre sono in forma di pillola. Certe cose, come la vitamina D, è meglio se assunto con fonti naturali. raggi UV del sole o da lampade abbronzanti sono alcuni metodi di ottenere vitamina D.

La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Ossa e denti bisogno del calcio per rimanere forti e sane. Gli scienziati sanno vitamina D è in realtà una cura per il rachitismo. Essa provoca deformazioni ossee negli adulti e nei bambini.

La vitamina D serve per altre applicazioni, per sostenere i muscoli e nervi. Gli studi dimostrano senza regolare esposizione alla luce del sole, gli atleti possono vacillare o diventare più lento in movimento.

Fonti di vitamina D

I raggi UV stesso emessa dal sole sono utilizzati nella concia letti. Lettini abbronzanti emettono raggi ultravioletti che producono lo stesso tipo di vitamina D che il sole dà il vostro corpo . Se non siete in grado di uscire per qualche luce solare , la vitamina D può essere acquisita visitando un lettino abbronzante regolarmente in un salone di abbronzatura .

La vitamina D si trova anche nei cibi. Si può consumare , ma per ottenere la necessaria dose giornaliera di vitamina D, non è sufficiente mangiare la vitamina liposolubile . Il corpo assorbe molto di più di essere esposti ai raggi del sole o ai raggi UV .

Dosaggio giornaliero raccomandazione

Studi da parte della US Food and Drug Administration mostrare il corpo ha bisogno di una certa quantità di vitamine e minerali su base giornaliera. Una delle vitamine giornaliera raccomandata è la vitamina D. La vitamina D è importante per le ossa sane e forti muscoli.

La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 400 unità internazionali, di più se hai più di 70 anni. Si raccomanda che gli adulti ottenere almeno 800 unità internazionali di vitamina D attraverso il cibo e da altre fonti. Non c'è modo migliore per ottenere la vitamina D che naturalmente attraverso i raggi UV del sole o dalle lampade abbronzanti.

Safe abbronzatura all'aperto

Per abbronzarsi in sicurezza all'aperto, ci sono alcuni fattori di essere a conoscenza. Una è la capacità di controllare l'abbronzatura migliore attraverso l'uso di protezione solare adeguata. Si tratta di scegliere la giusta quantità di SPF, applicando liberamente e riapplicare come raccomandato.

Un altro fattore è essere consapevoli di quanto spesso si è fuori al sole. A volte la gente dimentica quando non sono d'abbronzatura, ma semplicemente a passeggio in giro, sono ancora sotto i raggi UV. Si può ancora bisogno di protezione solare a seconda del tipo di pelle.

In generale, la concia esterna può essere sicuri. La gente ha fatto per anni ed è benefico. Il sole ci dà la vitamina D abbiamo bisogno di migliorare le ossa, muscoli e nervi. Con la concia in sicurezza con la protezione solare adeguata, si può ancora abbronzatura senza scottature. Sarà ancora ottenere la vitamina D come bene.