La prevención de la deficiencia de
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La prevención de la deficiencia de
El N º 1 que usted puede hacer para prevenir la deficiencia de vitamina D es asegurar que usted reciba una adecuada exposición a los rayos ultravioleta (UV) para permitir a su cuerpo para producir suficiente vitamina D. ¿Cuánto es suficiente? Los expertos coinciden en que si vas a gastar unos 15 minutos fuera de la luz solar por lo menos tres o cuatro veces a la semana, que debería hacerlo. Sin embargo, no todos la luz del sol es igual. El sol es más fuerte en diferentes momentos del día. La luz del sol también se ve afectada por la temporada. En los climas propensos a los largos inviernos, es probable que no importa cuánto tiempo que usted pasa al aire libre durante el invierno no se va a suficiente exposición. Puede incrementar su vitamina D al consumir alimentos que han sido fortificados o tomando suplementos. Otra alternativa es visitar un salón de bronceado con regularidad. Los bulbos cama de bronceado utilizan en los salones de bronceado emiten la misma cantidad de luz UV que emite el sol y le pide su cuerpo para producir su propia vitamina D.
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