Los alimentos como fuente de vitamina d

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Los alimentos como fuente de vitamina d

Hay muchos alimentos, incluido el pescado y los huevos, que contienen de forma natural la vitamina D. Otros son la vitamina D fortificada durante el proceso. Sin embargo, el alimento por sí solo no puede suministrar una cantidad adecuada de vitamina D para satisfacer las necesidades de un cuerpo. Sin embargo, comer los alimentos que son ricos en vitamina D, ya sea natural o mediante la fortificación, puede ser parte de un plan global para asegurarse de que no se convierten en vitamina D deficiente. Los suplementos de vitamina D y multivitaminas son otras fuentes de vitamina D que puede ser ingerido. No importa lo bien que come, sin embargo, usted todavía tendrá que asegurarse de que reciba una cantidad adecuada de la exposición a la luz ultravioleta del sol o una casa o comercial cama de bronceado para mantener una salud óptima.

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