La Vitamina D Tips

Las lámparas de bronceado: fuentes de vitamina D

¿Qué pasa si usted no puede encontrar el tiempo para el curtido al aire libre? ¿Hay otra manera de conseguir un bronceado bonito y brillante obtener la vitamina D para su cuerpo?

Gracias a las nuevas tecnologías, camas de bronceado y las lámparas de bronceado proporcionan al igual que exposición a la vitamina D. También puede obtener un bonito bronceado uniforme en menos tiempo que el curtido al aire libre. También, usted puede regular el bronceado.

La vitamina puede venir en los suplementos o en la leche u otras cosas que comemos, sin embargo, no es tan efectiva como si estuviera bajo el sol. Si tan regularmente, ya sea con camas de bronceado o lámparas de bronceado o incluso al aire libre, se debe obtener la necesaria vitamina D.

Los síntomas de la deficiencia de

Si están subexpuestas a la vitamina D, puede observar dolor en las articulaciones, debilidad muscular o músculo temblando. En algunos casos, si está desarrollando el raquitismo, te darás cuenta de las piernas arqueadas, los huesos blandos o fracciones continuas.

El problema proviene de la falta de vitamina D o la incapacidad del cuerpo para absorber correctamente. Para evitar que estos se produzcan, debe salir en el sol o visite una cama de bronceado para conseguir la cantidad recomendada de vitamina D. Los complementos alimenticios y sólo le ayuda de forma temporal. Nada puede sustituir a recibir la luz solar natural.

Si usted nota cualquier problema con su cuerpo, incluyendo la pintura conjunta o de los huesos blandos, no espere. Hable con su médico. Si usted sabe que no se han expuesto al sol o una cama de bronceado en un tiempo, inicie un régimen regular.

Papel de la vitamina D en buen estado de salud

Para el mantenimiento saludable del cuerpo, usted necesita tomar en ciertas vitaminas y nutrientes. El organismo funciona mejor, haciéndolo más competente, cuando se toma en la dosis diaria recomendada de vitaminas.

Estas vitaminas no siempre vienen en forma de píldora. Ciertas cosas, como la vitamina D, son los mejores cuando se toma con las fuentes naturales. los rayos UV del sol o de camas de bronceado son algunos métodos para obtener la vitamina D.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Huesos y dientes necesitan el calcio para permanecer fuertes y sanos. Los científicos saben vitamina D es realmente una cura para el raquitismo. Se producen deformaciones óseas en adultos y niños.

La vitamina D sirve a otros fines, para apoyar los músculos y los nervios. Los estudios muestran, sin exposición regular al sol, los deportistas pueden fallar o ser más lento en movimiento.

Fuentes de la vitamina D

Los mismos rayos UV emitidos por el sol se utilizan en las camas de bronceado. Camas de bronceado emiten rayos ultravioleta que producen el mismo tipo de la vitamina D que el sol le da a su cuerpo. Si usted no puede salir a la calle para algunos la luz del sol, la vitamina D puede ser adquirida visitando una cama de bronceado con regularidad en un salón de bronceado.

La vitamina D también se encuentra en los alimentos. Se puede consumir, pero para obtener la dosis diaria necesaria de vitamina D, que no es suficiente para comer la vitamina soluble en grasas. El cuerpo absorbe mucho más al ser expuestas a la luz solar oa los rayos UV.

La recomendación de la dosis diaria

Los estudios realizados por la Food and Drug Administration de EE.UU. muestran que el cuerpo necesita determinadas cantidades de vitaminas y minerales en una base diaria. Una de las vitaminas diarias recomendadas es la vitamina D. La vitamina D es importante para los huesos sanos y fuertes los músculos.

La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 400 unidades internacionales más, si usted tiene más de 70 años. Se recomienda que los adultos realicen al menos 800 unidades internacionales de vitamina D a través de alimentos y otras fuentes. No hay mejor manera de obtener la vitamina D de forma natural a través de los rayos UV del sol o de camas de bronceado.

Caja al aire libre de bronceado

Para broncearse de forma segura al aire libre, hay algunos factores a tener en cuenta. Una es la capacidad de controlar su mejor bronceado mediante el uso de protector solar adecuado. Todo se reduce a seleccionar la cantidad correcta de SPF, aplicar generosamente y volver a aplicar como se recomienda.

Otro factor que hay que estar consciente de cuán a menudo usted está afuera en el sol. A veces la gente olvida cuando no se broncean, sino simplemente por caminar, todavía están bajo los rayos UV. Usted todavía podría necesitar alguna protección solar en función de su tipo de piel.

En general, bronceado al aire libre puede ser seguro. La gente ha estado haciendo durante años y es beneficioso. El sol nos da la vitamina D que necesitamos para mejorar los huesos, los músculos y los nervios. Por bronceado de forma segura con la protección solar adecuada, es posible que tan pero sin quemaduras de sol. Usted seguirá recibiendo la vitamina D también.